fbpx
17 juli 2016

Hou je rust pauzes bij

tips9

Het is aangeraden om je rust pauzes tussen de verschillende setjes van een oefening bij te houden. De reden hiervoor is dat het zo gemakkelijker wordt om je progressie na te gaan.

Vb: normaal neem je ongeveer 2 minuten rust tussen je setjes squat. Deze keer heb je echter weinig tijd en neem je maar 45 seconden rust. Het resultaat is dus dat het veel zwaarder zal aanvoelen terwijl het gewicht juist hetzelfde is. Hierdoor wordt het moeilijk om na te gaan of je nu progressie boekt of niet.

Hoe los je dit op? Wel zeer simpel, time je rust pauzes. Op deze manier is een stijging in kracht wel degelijk te wijten aan het feit dat je sterker bent geworden en niet doordat je gewoon meer rust hebt genomen.