fbpx
17 juli 2016

Traag en inflexibel door krachttraining

myth12

Heb jij al ooit eens gehoord dat krachttraining ervoor zorgt dat je traag en inflexibel wordt doordat je teveel spiermassa hebt?
Ik vermoed van wel. Dit verhaal is echter volledig uit de lucht gegrepen en ik zal uitleggen waarom.
Allereerst wordt bij krachttraining het centraal zenuwstelsel getraind. Het zenuwstelsel in ons lichaam speelt een belangrijke rol bij het uitvoeren van bewegingen door de juiste spieren (opgebouwd uit spiervezels) tegelijkertijd aan te sturen. Hoe sneller je zenuwstelsel dit kan doen, hoe sneller je reageert en hoe explosiever je bent. Aangezien krachttraining dit centraal zenuwstelsel traint, zal je dus explosiever en sneller worden. Daarnaast zal door krachttraining ook het aantal spiervezels stijgen. Hoe meer spiervezels je hebt, hoe sneller je lichaam dus reageert en hoe meer kracht je kan genereren. Als we dan kijken naar de flexibiliteit zal deze bij krachttraining juist verbeteren indien je met een volledige ROM (bewegingsbaan) traint.

Krachttraining op een goede manier zorgt er dus juist voor dat we sneller meer kracht kunnen genereren en flexibeler blijven!