fbpx
29 augustus 2016

Je moet om de 2 uren iets eten om anabool te blijven

maaltijd frequentie anabool

Je hoort vaak dat je om de 2 uren iets eiwitrijk moet eten, anders kom je in een katabole (‘spierafbrekende’) fase terecht.
Dit blijkt helemaal niet te kloppen, integendeel: een constante stroom van aminozuren kan leiden tot ‘ongevoeligheid’ voor deze aminozuren.
We zien dus in het begin een stijging van de eiwitsynthese, maar na 2 uren daalt deze weer naar zijn beginwaarde. Ongeacht de hoeveelheid van aminozuren in het bloed.
Volgens de literatuur die momenteel voorhanden is, is het aangeraden om minstens 3 uur tussen eiwitrijke maaltijden te houden.
Frequenter eten doet mogelijks meer kwaad dan goed.
Een grote maaltijd  kan ons lichaam zeker 5 uren anabool houden.
Indien je optimaal spiermassa wilt opbouwen, laat je overdag het beste 3 tot 4 uren tussen de eiwitrijke maaltijden.