fbpx
26 december 2016

Lichaamsgewicht squat

 

lichaamsgewicht squat beweging lichaamsgewicht squat zijkant

Getrainde spiergroepen

Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Rectus Abdominis, Erector Spinae

Aandachtspunten techniek

  • Nek neutraal houden door schuin voor u te kijken.
  • Breedte stand voeten afhankelijk van persoon tot persoon: goed uitgangspunt is schouderbreedte.
  • Heup naar achteren brengen bij het zakken.
  • Buik aanspannen en adem vasthouden gedurende de volledige beweging.
  • Diepte: tot bovenbeen iets dieper dan parallel met de grond is.