fbpx
26 december 2016

Romanian deadlift met gewicht – 1 been

Romanian deadlift 1 been met gewicht

Getrainde spiergroepen

Hamstrings, Erector spinae, Glutes Maximus, Adductor Magnus, Rectus Abdominis

Aandachtspunten techniek

  • Buig niet te veel door de knieën. Hou de spanning op de hamstrings.
  • Voldoende met de heupen naar achteren bewegen.
  • Breng de dumbbels naar voren door onderrug naar voren te buigen.
  • Hou de rug recht door schouderbladen aan te spannen en borst naar voren te duwen.
  • Hou de dumbbels naast je lichaam.