Getrainde spiergroepen
Hamstrings, Erector spinae, Glutes Maximus, Adductor Magnus, Rectus Abdominis
Aandachtspunten techniek
- Buig niet te veel door de knieën. Hou de spanning op de hamstrings.
- Voldoende met de heupen naar achteren bewegen.
- Breng de dumbbels naar voren door onderrug naar voren te buigen.
- Hou de rug recht door schouderbladen aan te spannen en borst naar voren te duwen.
- Hou de dumbbels naast je lichaam.