fbpx
26 december 2016

Side Planks

side-planks

Getrainde spiergroepen

Obliques

Aandachtspunten techniek

  • Armen in een hoek van 90° (schouders recht boven de elleboog).
  • Span buik en glutes (bilspieren) actief aan.
  • Indien je lichaam niet trilt, voer je de oefening niet goed uit.
  • Hou nek neutraal en lichaam voldoende naar achter.
  • Gemakkelijkere varianten:
    • Arm zetten op een verhoog (hoe hoger hoe gemakkelijker).
    • Knieën op de grond houden bij de uitvoering.