fbpx
17 juli 2016

Osteoporose of botontkalking

tips2

Osteoporose of botontkalking is iets waar vooral vrouwen na de menopauze mee te kampen hebben. De reden hiervoor is dat na de menopauze de oestrogeen productie drastisch daalt. Aangezien oestrogeen een belangrijke rol speelt bij het in standhouden van de botdichtheid, zal de botkwaliteit na de menopauze dus drastisch verminderen. Ideaal gezien kan je dus best voor de menopauze je botdichtheid zoveel mogelijk verhogen via krachttraining (met de focus op de neergaande of excentrische fase), wandelen en lopen. Hierdoor zal je op latere leeftijd veel minder kans hebben op osteoporose. Let op, krachttraining zal ook na de menopauze de botdichtheid nog verbeteren. Ook voor vrouwen met osteoporose kan krachttraining dus nog helpen.